跟抗衰老，淡化色斑等护肤攻坚话题比起来，保湿显得有些小儿科。不过，保湿真的像我们想象的那样易如反掌吗？你真的以为仅仅依靠一罐保湿面霜或者一瓶补水喷雾就能高枕无忧？实际上保湿工作光做表面功夫是不够的，只有内外兼修才能形神兼备。

　　Part1：内调篇 温润调养，打造水体质

　　一、是要注意身体保湿低潮期

　　换季敏感期时，温润保养是应对换季时期的王道。避免选择油成分过重的滋润品，配合温和，质地清爽，滋润度适中的护肤品才是首选。姨妈来访期时，注意多喝水，及时补充水分，只有身体不缺水，肌肤才能含有水的大基础;注意休息，忌食用生冷食品。多吃温和和含铁食品。另外在压力加班时，加班再疯狂也要保证三餐的高质量，以清淡为上，但是蛋白质，维生素，碳水化合物一个也不能少，少喝咖啡多喝绿茶，提神又抗氧化。

　　二、是要注意饮食决定你的保湿IQ

　　要提高你的保湿IQ，首先你必须与辛辣，油腻，腥膻食物保持距离，其次你需要一本滋阴润燥的养颜食谱。如银耳，百合，莲子，红枣，雪梨，蹄花，云豆等，也是润颜的上佳选择。

　　三、是保持好睡眠

　　睡眠对肌肤的重要性已经是众所周知。临床研究表明，表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间就是午夜到凌晨两点。如果在此时能保持深度睡眠的状态，就能保证肌肤细胞再生的正常速度。

　　Part2：外养篇 想要充盈补水，提升肌肤水动力

　　一、是要高效护肤，利用最新的保湿科技

　　寻找主动抓水好成分。最新补水科技强调的是，肌肤不但要补水，更要主动出击，吸附空气中的水分子。这主要得益于亲水性成分，乳玻尿酸，水解蛋白质等。提升肌肤储水锁水力，就如同事物，吃进去是一步，关键是消化易吸收。这就取决于食物本身和我们肠胃的状态。要令肌肤水灵，补水和保湿必须环环相扣，双管齐下。这里要注意调动肌肤深层水补给。即运用有效成分和科技，在肌肤表层安装上数以万计的微型水渠，将真皮层水分源源引入表皮，肌肤由内而外充分得到滋润，自然享受迷人光泽。

　　二、是因地制宜，营造水漾微环境

　　如果你不愿意花几百块大洋买一个夸张的加湿器，那么最简单的方法就是放一碗水，碗口面积越大水分蒸发越快，加湿效果越好，综合分最高的选择，当然是一盆绿色盆栽。不仅能增加空气湿度，还能吸收辐射，粉尘，净化空气，美化环境，愉悦心情，一举多得。其次低碳生活也要注意保湿。关掉那些待机状态的电器吧。通电的电器，哪怕没有工作，也会持续散发热量，消耗室内空气中为数不多的水分。

　　女人最怕的就是肌肤水分不足，办成干瘪枣核。想要做水漾美人，保湿工作可要做对哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：王清惠）