一．刘亦菲的科学饮食+健康早餐
A．健康早餐好一点
据刘亦菲自己透露，她的“魅力”的身材源于她坚持吃早餐：早餐往往吃的都很丰盛，比如往往会有一个鸡蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉酱等。吃早餐就像是给气筒里充满燃料。所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。
B．营养价值高一点
除了早餐要吃好、补足能量外，确保食物的营养价值。如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要，也就必然会伤害自己的身体。“垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉：尽管身体已经得到了足够的能量，可是仍然非常想吃东西，因为你的身体还在渴求营养供应，而非能量供应。
所以，有必要好好分析一下自己的饮食方式和饮食内容了要想使身体健康有效地工作，需要为它提供复杂而且平衡的营养。现在很多流行的节食方式往往只让你吃有限的几种食物。这就会导致上面所说的问题。如果你想在节食期间不会产生饥饿感，那就要确保每一种食物都是真正有营养价值的。
C．新鲜食物多一点
多吃新鲜的食品比保藏的食品对身体更有利。新鲜食品中所含有的各种营养成分的量都是最佳的。健康的饮食有赖于维生素，矿物质，纤维素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身体需求的某些营养元素只有在新鲜食品中才能找到。当食品被加工或包藏的时候，其中的营养成分会慢慢减少以至丧失。加热及其他加工程序会破坏维生素，食物的滋味和颜色也会有很大的改变。
二．李冰冰的酷运动
比起后起之秀刘亦菲，被称为运动女三侠之一的李冰冰、这位江湖大姐的减肥可谓更胜一筹：除了健康饮食，还有酷运动，比如疯狂赛车，舞蹈等。
A．运动减肥知多少？
我们强调运动的最充分理由是，通过力量锻炼和柔韧性练习能够保持和加强我们的肌肉纤维。你的肌纤维保存或是变粗的越多，你能够支出的越多，能够减掉的脂肪越多——一句话，就是因为你身体肌肉多才有能力减少脂肪的数量。要始终明确一点：你的目标是减肥，你越能够支出，也就越能减肥秀体。
B．运动身材会更好
有一点可能会被一部分女性误会：增加肌肉决不会改变原有的优美形体，因为这不是要把你培养成什么优秀运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，表现更有活力健康。喜欢一项运动，并且能从中得到愉快的信息，这就变成了你进行这项运动的一种暗示，同时也能体现你的价值所在。
C．你的运动你选择
所以在成为终生运动者的过程中，首要的、有意义的连接就是找出一项能吸引你的运动。这些运动包括各种球类，跳操，游泳，滑冰或滑雪等等。你考虑的这项运动必须是你所能擅长的，你要拥有足够的体能和协调能力，或者你相信自己可以胜任这项运动。这项运动必须要让你觉得你能够使用相当程度的技巧完整地开展来取得积极的成果！
（实习编辑：龙伟权）
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