背后七颠百病消，是古代医学发明的踮脚运动，也是养生保健操。 其做法很简单：先是两足跟先离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿势，头用力上顶，然后足跟落地，恢复为正立姿势，如此连续踮7次。不仅可以快速缓解腿部疲劳，避免下肢酸胀和麻木，还可以消除因突然站立而发生的眼前发黑、头脑发晕的现象。 人的腿部肌肉中有大量血管，当上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。肌肉放松时，来自心脏的动脉血液就会增加向肌肉的灌注量，肌肉收紧时，便会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。男性小便时踮起脚尖，可起到强肾的功能；女性小便时把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。 每天坚持做几次踮脚运动，通过足跟起落使全身受到颠动，可以畅通静脉，通行气血，健身醒脑，更有利于自我保健。