饮食丰胸是很多平胸族的最佳选择，通过摄入食物中的蛋白质不仅能丰胸还不会导致肥胖。下面就和小编来看看哪些食物能促进雌激素分泌，起到丰胸作用的吧!

促进雌激素分泌的食物

　　1、大豆异黄酮

　　大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。

　　含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等。

　　Tips：以丰胸着名的野葛根里含有的大豆异黄酮是大豆的40倍，另外还有kwakhurin、葛根素成分。摄取野葛根可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺发达。

　　2、硼

　　促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果!其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。

　　含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。

　　硼的特征是加热容易流失，怕高温，所以生吃效果佳。做成沙拉来吃是吸收硼最好的方法，但为了不让手脚冰冷，可以一边喝点姜汤等热食来预防。

多摄取植物性蛋白质

　　3、蛋白质

　　身体制造血或肌肉时最不可欠缺的营养素。甚至还能帮助激素分泌。不只有动物性蛋白质，也请多摄取植物性蛋白质来均衡营养。能够让女性荷尔蒙的功能更活性化，是对丰胸很重要的营养素。

　　含有蛋白质的食物：

　　动物性蛋白质肉类、乳制品、起士、鱼类。

　　植物性蛋白质豆类、豆腐、纳豆、毛豆等。

　　4、胺基酸

　　可以分解蛋白质的胺基酸，比蛋白质更快吸收。

　　含有氨基酸的食物：豆腐、鲔鱼、绿茶等。

多食用维他命A

　　5、维他命A

　　有保护皮肤或黏膜正常运作的机能。用油炒的时候吸收率会更高!不但可以让胸部更丰满，胸口的皮肤也会闪亮闪亮哦!

　　含有维他命A的食物：起士、红萝卜等。

　　6、维他命E

　　谈到过氧化脂质是引起老化的物质，而可以抑制这个物质的维他命E不足，会引起黑斑，血液循环变差。所以不只为了让胸部更饱满，保持年轻也要多摄取含有维他命E的食品。

　　含有维他命E的食物：南瓜、花生等。

多食用维他命B6

　　7、维他命B6

　　在雌激素(女性荷尔蒙)的代谢中是不可欠缺的营养素。

　　含有维他命B6的食物：秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、香蕉。

　　8、维他命B12

　　促进食欲，有帮助蛋白质或脂质、醣质代谢的作用。

　　含有维他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。

　　小编提示：通过饮食丰胸最重要的就是要保持饮食健康的营养摄入以及多摄取含有可以刺激雌激素或着是黄体酮女性荷尔蒙分泌的食品来促进胸部的发育，但是有一点一定要注意，不要急于在短时间内丰胸成功而采取过度摄入营养，这样做只会让你的出现反效果。