最近正在日本流行一种非常简单的“颤抖操”:先喝一杯开水,仰卧于床上,枕头不可太高,全身放松,双手放在体侧,掌心 向下,双脚靠拢伸直。
首先,双手向上举起,与身体垂直,构成90度角,各指轻轻分开。接着,双脚也向上举起,尽量与身体垂直(初学者双脚不 能举起时,可请家属站在旁边帮忙)。
然后,双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚各练一次,每次 2—3分钟。
据悉,这种颤抖操可以医治头痛病、高血压、心脏病、胃肠病及肩酸、腰痛病。
从生理上说,这种颤抖操通过手脚的上举和颤抖,可激活四肢的毛细血管,促进血液循环,从而增强内脏的功能。