健身-燕窝的做法大全-燕窝的吃法与禁忌

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专家解说：有氧街舞减肥原理是什么

有氧街舞减肥原理它属于有氧运动。根据美国运动医学会建议，每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，减肥的效果才比较明显有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、18

健身教练热推:冬季快速燃脂4运动

健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。热门1：拉丁操来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消

FIFA：恒大输球不乏亮点，李帅状态出色

12月17日晚，巴塞罗那在世俱杯半决赛中3-0战胜广州恒大。赛后FIFA官网也对本场比赛做出了评价，文章称李帅延续了上一场与美洲队的好状态，而恒大在丢球后立刻展开的反击也很有威胁，郑龙的传中和埃尔克森的头球都是比赛中的亮

孙静雅全套为男友庆生反遭强奸成泄欲工具任由男网友蹂躏刘大成近况

为男友庆生反遭强奸，女子去宾馆给男网友庆祝生日遭对方强奸。又是因为见网友引发的悲剧。如今网络交友虽然比较方便，但是也存在安全隐患，一直以来，少女见网友被性侵的事件屡屡发生，可是血淋淋例子并没有让更多的女孩子警醒。女孩见网

互联网时代生活质感织就影视作品有温度接地气

眼下，互联网逐渐成为影视节目的＆ldquo；主战场＆rdquo；。在6月11日举行的上海国际电影电视节互联网影视峰会上，如何做出一档适合互联网传播的节目，是业界共同关注、着重探讨的话题之一。不少人用＆ldquo；网感＆r

城市“集聚效应”驱动中国经济高质量发展

得益于改革开放和思想解放所释放出的力量，我国经济保持了近40年的高速增长。当前，中国经济正处于从高速增长向高质量发展转换的阶段。可以看到，城市化将成为未来中国经济发展的重要驱动力之一。城市化是经济增长的结果，同时也是重要

惨败49分！NBA赛季最大惨案诞生乔治真狠一战创多项历史纪录

快船在主场狂砍150分酿造49分惨案，乔治仅仅首发出战20分钟17投10中、三分11中6、罚球11中11轰下37分4篮板3助攻2抢断1盖帽填满数据栏，历史第一位在21分钟内轰下37分的球员，也是快船队史首位前两场都30+

不孕不育在线女生轻信微博大V 帮人购物刷单被骗3.2万元快乐女声官网

图为：曾茜的部分刷单转账记录楚天都市报讯（记者刘闪刘中灿）昨日，武汉一所大学的大四女生曾茜（化名）反映，她看到一个微博大V发布的一条兼职广告，轻信后在网上帮人购物刷单，结果被骗3.2万元。曾茜说，3月8日，她看到自己关

推进新能源可持续发展模式变革构建绿色低碳多能互补供应体系

9月16日，全省能源革命综合改革试点动员部署大会上，骆惠宁书记要求全省要以制度革命带动能源革命，以能源生产关系变革牵引生产力变革，着力抓好“八个变革、一个合作”。其中明确提出，要深入推进新能源可持续发展模式变革。大力发展

正文第三百五十八章防守一波流

这一个消息来得很突然，基本上可以说是毫无征兆，唐昊自己都是愣了一下。e┡1xiaoshuo＆ldquo；其他人也好好努力，今晚我们要在菲尼克斯带走这场胜利。＆rdquo；艾恩对其他人说了句鼓励的话，笑着拍了拍唐昊的肩膀，

关于跨专业考北京体育大学专硕的问题

我本科学的是材料成型及控制工程，喜欢体育，想要考北京体育大学专硕，运动训练，篮球方向。我问我们学校的体育老师，他说以后找工作，很多看出身，看你本科学的啥！我想问问各位大佬...我本科学的是材料成型及控制工程，喜欢体育，想

足球高尔夫明年1月开赛中国赴阿根廷PK世界劲旅

足球高尔夫中国队的四名选手——栾晨、皮思维、纪捷和刘梦扬离2016阿根廷世界杯只有不到一个月的时间，足球高尔夫中国队的四名选手——栾晨、皮思维、纪捷和刘梦扬正努力备战，期待中国队这支“神秘之旅”在南美潘帕斯草原有惊艳的表

CBA总决赛川辽赛后冲突事件公安机关已介入调查

新华社北京3月17日体育专电（记者王镜宇、苏斌）16日晚，在成都进行的CBA总决赛四川队对辽宁队的第三场比赛结束后，四川队的球迷和辽宁队的几名球员在主客队下榻酒店楼前发生冲突，当地公安机关已经介入调查。新华社记者17日上

002267“中国院子”私圈湖景城管拆违还路不到两天又被堵欺骗的文章

城管队员接到居民反映，拆掉了中国院子的违法建筑，将原本被封堵的路段还路于民（本报3月15日7版曾予以报道）。哪知没过两天，路又被堵住了。昨天，黄陂区盘龙城经济开发区管委会明确表示，违建就应该拆掉。本月初，盘龙城汉飞洋房、

奥运冠军亮相北京：交流运动心得成亮点

中新网北京10月29日电（王昊）10月29日下午，包括陈一冰、张娟娟、鲍春来、陈玘、张云松在内的五位奥运冠军和体育明星一齐亮相北京，他们与体育爱好者交流运动心得也成为活动亮点。当日由型动体育发起的“拯救互联网加班狗”活

张博:暂未跟队训练希望能要两个孩子

张博资料图新浪体育讯　北京时间5月29日讯，八一男篮后卫张博近日接受了媒体的采访。张博谈到了自己的伤势情况，并希望八一队以后可以引进外援，他还希望自己以后能多生几个小孩。在介绍伤势情况时，张博表示：“这一段时间，自己没有

图雷：现在谈联赛冠军为时尚早

亚亚-图雷在曼城1-2不敌阿森纳的赛后遭到了球迷大量的批评，但他表示球队需要好好备战下一场比赛，争取取得好成绩。尽管图雷为曼城打进了一粒漂亮进球，但他在防守端的不作为为他招致了诸多批评。图雷认为曼城下半场的表现非常不错，

百步穿杨第六章 30米转50米

对王涛，唐昊还是蛮有好感的，就凭不收钱峰这一点，就很值得让人钦佩，要知道L市是射箭弱队，钱峰虽然品行不行，但实力和潜力是摆在那里的。＆ldquo；唐昊，好好训练，这一次省队选拔，争取进入名单。＆rdquo；王涛对他也是格

老年朋友多练臂跑身体不虚

顾名思义，臂跑就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也零损耗，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱，年纪较大，有关节炎，或者刚开始加入到体育锻炼中来的老年朋友。能有效

良品铺子董事长杨红春称IPO正常推进 “用3年至5年慢速度换10年至15年快发展”

本报记者桂小笋“目前IPO正常推进，正在排队中。”日前，在接受《证券日报》记者采访时，良品铺子董事长杨红春对企业的上市进展情况进行了回应。此外，对于今年年初宣布高端战略之后，良品铺子未来的发展规划，杨红春也做出了解释。

叶乔波：冰雪进校园势在必行锻炼孩子意志力

叶乔波，短道速滑世界冠军■ 专业问答新京报：以你名字命名的乔波室内滑冰馆培养了大批冰雪运动爱好者。你认为申冬奥成功后，民众对冰雪项目的认知度是否发生了变化？叶乔波：2015年-2016年冬全国参与冰雪运动人数预计达到60

盘腿坐会损伤椎间盘

很多人都知道跷二郎腿不健康，可是盘腿坐也可能损害椎间盘。　专家指出，现在椎间盘突出患者越来越多，所谓坐如钟、站如松，正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础。而跷二郎腿和盘腿坐都会导致脊柱侧弯，使椎间盘受力不均匀，时间长了

新华时评：“一国两制”原则底线绝不容许触碰

新华社北京8月29日电题：＆ldquo；一国两制＆rdquo；原则底线绝不容许触碰新华社记者持续的暴力乱象使香港面临回归以来最严峻局面，不但法治基石被侵蚀，安宁环境遭破坏，经济民生受重创，更为严重的是＆ldquo；一国两

有氧运动让你不再“虎背熊腰”

一，颈前下拉涉及器械：下拉器锻炼目标：背部臃肿无型的肥肉颈后颈前拉--锻炼背部的大肌肉群坐在下拉器上，紧握横杠，双手的距离大概为肩宽的两倍。颈前拉动作：颈前拉时，将横杠拉至锁骨附近，停留2-3秒，这时候应保持肘部在横

奔波在外出差族健身是关键

利用身边的器械就可以进行锻炼当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块

遛狗俩月，等于健身一年

去健身房锻炼？既浪费金钱还要有不怕苦的毅力。有没有更立竿见影的健身方式呢？答案是遛狗。据英国《每日邮报》报道，近期的一项调查发现，养狗人士比健身房会员获得更多的锻炼时间。这份涉及5000名英国人的报告指出，平均来讲，狗主

如何健康跑步？记住这六点

跑步的姿势要正确身体向前，身体正直（不可前倾后倒）；2.脚尖自然落地，每一个动作都放松；3.手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅；4.臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）；5.头部向前，

哑铃健身的三大误区

误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就

洪明甫透露来杭州原因曾专程去日本向冈田取经

时报讯 12月17日，韩国国家队前主帅洪明甫和杭州绿城俱乐部正式签署了执教协议。昨日在首尔王子酒店进行的“洪明甫足球慈善赛”新闻发布会后，洪明甫接受了韩国媒体的采访，并透露了他决定来杭州的原因。其实来杭州以前，洪明甫就决

媒曝卡佩罗和孔蒂进入皇马选帅名单

尽管皇马已经向会员们进行了一次换帅调查，但是这并不意味着皇马就只会在那份名单上的教练中做出选择，据西班牙媒体透露，孔蒂和卡佩罗亦进入了皇马的选择范围。46岁的孔蒂目前是意大利国家队的主教练，然而他在国家队的日子却并不好过

巴萨或请求国王杯决赛提前进行

巴萨正准备向西班牙足协申请提前国王杯比赛时间，他们希望国王杯决赛能在晚上7点之前进行，原因是为了方便巴萨球迷回家。巴萨将在今天提出与塞维利亚和西班牙足协进行会晤以商讨相关事宜，由于国王杯决赛后是工作日，巴萨希望国王杯比赛

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女子手球世锦赛挪威夺冠中国队出局无缘16强

新华网哥本哈根12月20日体育专电（记者吴波）2015年女子手球世锦赛20日在丹麦西部城市海宁展开决赛争夺，挪威队以31：23击败荷兰队获得金牌。中国队小组赛战绩不佳，提前出局，无缘16强。在20日举行的冠亚军争夺战中，

十分钟保健操让你远离脊椎病

十分钟保健操让你远离脊椎病心律失常、高血压、冠心病、哮喘病、Ⅱ型糖尿病……这些病难治甚至危急生命，而这么多种疾病却很可能都是同一病因——脊椎病。近年来的研究证明脊椎相关性疾病有100多种，治好了脊椎病，因其引起的高

日本哪所大学新闻系最好

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练腹肌单靠仰卧起坐你就败啦

前段时间，中国嫩模奚梦瑶在2014年维密秀场上蹦蹦跳跳的出场，其活力四射同时有力又有型的身姿不禁让人眼前一亮。谁知，不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香，超模向世人呈现完美身材的背后是难以言表的努力，大多数时间都是在健身房挥汗

增肌减脂需合理膳食

健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量

奥运比时尚更时尚

2004年雅典奥运会将奢侈品也引入这场比时尚更时尚的运动盛会，Celine以“奥林匹克盛会”为主题的服饰，发僻了舒适的运动衣、运动裤、泳农和手袋等产品；Chanel就更为彻底，甚至推出冷门的橡皮艇、雪橇和风筝。时间一步一

完美身材大步走出来

步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需要坚持在上下课的路上

瘦身趣闻胖嫂瘦身狗也瘦

前不久，对面新搬来一家人。印象最深的是女主人的身材，让我即刻想到了港星沈殿霞。时间长了，女主人让我们叫她“胖嫂”，时不时和我爱人拉拉家常。胖嫂的老公是一家大公司的老总，胖嫂整天抱着宠物狗在附近散步，当然生活中的重头戏还是

饮食小妙招让你无需节食减肥

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感，让

糖友运动常犯的错，看看你中了几个

受访专家：中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心运动作为治疗糖尿病的非药物疗法，日益受到糖友重视，然而很多人对于运动疗法的认识都存在不少问题。中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心认为，糖友运动中常犯的错误有以下六点。错

减脂十斤我的饮食瘦身法

我身高1.64米，原体重140斤（晚上称会到142斤），A型血，代谢很慢，属于比较容易发胖的体质，不客气地说：喝口凉水都长肉，而且好静不好动，所以一直以来减肥都是我的心病。本人胃不好，以前试过好多种方法，比如说减肥药、减

运动出汗的七大健康功效

在运动时总会出汗，有的人很不喜欢出汗腻腻的感觉，甚至因此而放弃运动。然而你是否知道运动出汗其实会给你的健康带来很大的作用，可谓是“养生汗”.“养生汗”是人体进行的一种自我调节，可以对身体健康起到以下7七大作用。1.排出毒

如何选择瑜伽垫

使用垫子的目的早在几千年前，印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽垫的。您可以想象他们在最简朴的环境中，穿著宽大的衣、裤，很虔敬的做着动作和静坐。但曾几何时，现在的瑜伽练习者好象离开不了垫子了？回归到事情的根本，为什么要使用垫子呢

偷个小懒效果更好

总觉得喜欢跳舞的人气质是不一样的，挺拔而且出众，洋溢着生活的激情，令人羡慕。时下的学舞热，果然很感染人。最近常常听见身边有朋友说去学跳舞。一位中年的女同事，最近在学习国标舞，每每在电梯上遇见，总听见同事们赞她年轻，精神状

电梯间里的健身训练

枯燥的等待时间省时的健身方法每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢？动起来吧！办公包静力练习两脚开立大约与肩

练腹肌的要领

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，使你不至于象布娃娃那样柔软无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一副坚实漂亮的腹肌呢？饮食你可能有世界上最强壮的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖这，就没有

科学跑步美腿露出来

跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量（运动量是运动强度和运动时间的乘积）。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消

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